Mittlerweile gibt es viele Hilfsmittel gegen Schlafprobleme und Tryptophan oder L-Tryptophan kann dabei eine gute Wirkung zeigen. Niemand muss ungewollt schlaflos sein! Insbesondere Aminosäuren können helfen, unsere Schlafqualität zu verbessern. Vor allem die natürliche Aminosäure Tryptophan kann gute Erfolge für den Schlaf bringen.
Jetzt Angebote SichernWas ist Tryptophan?
L-Tryptophan gehört zu den essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Daher ist es wichtig, L-Tryptophan zuzuführen, denn ein Mangel kann zu Schlaflosigkeit führen.
- Diese Aminosäure ist ein Baustein von körpereigenen Eiweißen und bildet eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin sowie des Schlafhormons Melatonin.
- L-Tryptophan ist am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt und kann helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Die Aminosäure ist lebensnotwendig und unterstützt den Körper dabei, seelisch ausgeglichener zu sein und sorgt für besseren Schlaf.
Kurzgesagt:
L-Tryptophan ist eine lebenswichtige Komponente für Eiweiß und eine Vorstufe für Serotonin und Melatonin.
Gibt es einen Unterschied zwischen Tryptophan und L-Tryptophan?
Tryptophan ist die Vorstufe von Serotonin (Neurotransmitter). Somit hat es eine Auswirkung auf die Stimmung und unser Wohlbefinden. Der Körper benötigt Tryptophan zudem, um das Schlafhormon Melatonin und Niacin zu bilden. L-Tryptophan kommt bei Lebensmitteln vor allem in eiweißhaltigen Speisen vor.
Wofür steht das L bei L-Tryptophan?
Die chemische Summenformel von Tryptophan hat die Form eines L. Diese L-förmige Aminosäure ist dabei lipophil, was bedeutet, dass sie schlecht wasserlöslich ist.
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Welche Wirkung hat Tryptophan?
Durchschlafen macht zufrieden. Besser Durchschlafen dank L-Tryptophan. Sie sind oft schlaflos und wälzen sich im Bett. Wachen immer wieder auf und wünschen sich, einfach durchzuschlafen?
Da kann L-Tryptophan helfen, denn es ist im Körper mit für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich und kann nicht eigenständig produziert werden.
L-Tryptophan ist eine körpereigene Aminosäure, die meist in Kapseln mit einer Dosierung von 500 mg verkauft wird. Zur Förderung des Schlafes können Sie zwischen 500 und 1500 mg einnehmen. Das sollten Sie ausprobieren.
Die Einschlafzeit kann sich verkürzen und das Durchschlafen verbessern.
L-Tryptophan ist für etliche Botenstoffe und Hormone eine Vorstufe, so dass L-Tryptophan mehrere Wirkungen hat. Es ist beteiligt am Aufbau von Muskeln, an der Gehirnleistung, an unserer Laune und natürlich an der Qualität des Schlafes.
Diese Vorteile hat Tryptophan:
Schnell Einschlafen ist der Traum vieler Menschen, die schlaflos im Bett liegen. Da kann L-Tryptophan helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen.
Schnelleres Einschlafen mit L-Tryptophan hat Vorteile:
- Sie schlafen vor Ihrem schnarchenden Partner ein
- Kein langes Herumwälzen
- Grübeleien und Co. sind passé, da Sie vorher schlafen
- Ihre Schlafstunden verlängern sich
- Sie wachen erholt, ausgeruht und natürlich schön auf
Stimmen zu L-Tryptophan
Henry C.: Mit Leib und Seele bin ich Barkeeper und mache meinen Job echt gern. Nur das Einschlafen nach den langen Schichten gelang mit in letzter Zeit immer schlechter. Ich lag lange wach und fand nicht zur Ruhe. Seit ich L-Tryptophan einnehme, klappt es immer besser mit dem Einschlafen.
Ellen M.: Als Altenpflegerin muss ich ab und zu auch Nachtschichten schieben. Ich bin mit 55 Jahren nicht mehr die Jüngste und die Zeitumstellungen machen mir zu schaffen. Jetzt nehme ich L-Tryptophan und es geht mir besser.
Moritz Z.: Ich glaube, man könnte mich als Workaholic bezeichnen. Ich arbeite als Unternehmensberater und komme oft nachts mit den Gedanken nicht los vom Job. Das nervt und ist tierisch anstrengend. Auf Dauer nicht machbar. Jetzt hat mir ein Kollege Tryptophan empfohlen und ich schlafe wieder.
Jetzt Angebote SichernWorauf sollte man bei L-Tryptophan achten?
Nehmen Sie die Tabletten keinesfalls vor dem Autofahren, da es ja schließlich den Schlaf beeinflussen soll. Ebenso sollten Sie nach der Einnahme keine schweren Maschinen bedienen.
Kann L-Tryptophan auch Nebenwirkungen haben?
Wenn Sie zu viel einnehmen, kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Beispielsweise eine erhöhte Müdigkeit am Tag, Benommenheit oder Schwindel, bis hin zu Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall.
Nach aktuellem Wissensstand scheint eine Einnahme von bis zu 2500 mg L-Tryptophan ungefährlich zu sein. Allerdings wäre es empfehlenswert bei etwa 500 bis 1500 mg täglich zu bleiben.
Erfahrungen mit L-Tryptophan
Ahmet C.: Ich kam vor einiger Zeit als Geflohener nach Deutschland und bin sehr froh hier und in Sicherheit zu sein. Allerdings habe ich schlimme Dinge gesehen und erlebt. Nachts schrecke ich dann hoch, weil mich Erinnerungen und Alpträume quälen. Seit ich L-Tryptophan nehme, kann ich immer öfter durchschlafen. Ich bin sehr froh.
Sibbi E.: Ich bin Leistungssportlerin und muss berufsbedingt oft auch abends bis in die Nacht trainieren. Dann komme ich aufgeputscht vom Training nach Hause und bin ziemlich aufgedreht. Zum Glück hat mir eine Kollegin von der Aminosäure L-Tryptophan erzählt und seither komme ich besser zur Ruhe und kann auch immer häufiger durchschlafen.
Przilli W.: Seit ich meine Mutter mit in meinen Haushalt geholt habe, um sie zu pflegen bin ich sehr müde und erschöpft. Trotzdem kann ich häufig nicht einschlafen und auch nicht durchschlafen. Das schlaucht dann noch mehr. Dank Tryptophan geht das jetzt besser.
Jetzt Angebote SichernQuellen und weiterführende Artikel zu L-Tryptophan:
Hörprogramm für besseren Schlaf: Sleepbundle
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